Oheisliikuntahaaste

RatsuTeam ry osallistuu SRL:n Voimaa ja notkeutta satulaan - oheisliikuntahaasteeseen. 

Meitä osallistuu haasteeseen ainakin 2 tiimiä, tavoitteena kohottaa kuntoa yhdessä vuoden 2025 ajan. Tiimeihin osallistuaksesi sinun tulee kuulua johonkin SRL:n jäsenseuraan, eli myös muut kuin RatsuTeam ry:n jäsenet ovat tervetulleita mukaan. Mahdolliset jäsenedut (kuten tilavuokrien tai osallistumismaksujen kuluihin osallistuminen) tarjoamme kuitenkin vain omille jäsenillemme, niin varsinaisille kuin kannatusjäsenillekin. 

Haasteeseen kuuluvien kuntotestien tekemisen järjestämme koko porukalle yhteisesti alku- ja loppuvuodesta. Osallistujien kiinnostuksen ja toiveiden mukaan voimme myös järjestää muuta yhteistä tekemistä, kuten lajikokeiluja, yhteislenkkejä, tms. Yhteydenpito tiimien kesken tapahtuu sähköpostin ja tarkoitusta varten luotavan WhatsApp-ryhmän kautta. 

Lisätietoja oheisliikuntahaasteesta: https://www.ratsastus.fi/materiaalit/kuntohaaste/

Kuntotestit

Haasteen alussa tehdään kuntotestit. Alkutestit tulee tehdä tammikuun-maaliskuun aikana.

Testeissä tehdään UKK 6 min -kävelytesti ja lihasvoiman kuntotesti. Tee kuntotesti toimintakykysi mukaisesti, tarvittaessa voit tehdä itsellesi sopivamman kuntotestin.

• RatsuTeamin kuntohaaste ryhmä, RatsuTimmi, kokoontuu su 16.2. tekemään testit yhdessä. Testit voi suorittaa myös itsenäisesti.
• Kirjaa testituoksesi ylös, jotta voit verrata näitä vuoden lopun haasteen lopputestituloksiin. Muista, että alkutesti on sinun oma vertailuarvosi kohti lopputestiä, jokaisen lähtötaso on erilainen. Liiketestien tulokset ilmoitetaan vain arvontoja ja kilpailuja varten, yksittäiset tuloksia ei seurata. 

Testiohjeet

UKK:n 6 min -kävelytesti

• ohjevideo (YouTube)

Lihaskunto testin muunneltu punnerus ohjevideo YouTube

Kuvan lähde: https://www.ratsastus.fi/site/assets/files/2448/oheisliikunta.pdf